Njihuni me shtatë mënyrat më efikase për të pastruar zorrën tuaj të trashë nga toksinat

Zorra juaj është e gjatë 5 metra, por sado e madhe të jetë, ne priremi t’i kushtojmë shumë pak nga vëmendja jonë deri në momentin që hasim probleme. Zorrët tona luajnë një rol shumë të rëndësishëm në jetën tonë të përditshme dhe për këtë arsye nuk duhet ta injorojme asnjëherë.

për shkak të kësaj, ne nuk duhet t'i injorojmë ato.

Këto shtatë këshilla do ju ndihmojnë të mbani zorrën tuaj të pastër dhe të shëndetshme.

  • Shtoni Vitaminë C në dietën tuaj.

Vitamina C, e gjetur në shumë fruta dhe perime, mund të ndihmojë në pastrimin e zorrës së trashë, sipas një studimi në vitin 2015. Pini kale, brokoli, luleshtrydhe, dhe smoothie limoni për zorrën tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.

  • Përdorni probiotikë, bakteret miqësore që mbrojnë zorrën e trashë

Hulumtimet sugjerojnë që probiotikët mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e kancerit të zorrës së trashë. Këto “baktere të mira” ndalojnë inflamacionin dhe përmirësojnë konsistencën e lëvizjes së zorrëve. Nivele të larta të probiotikëve gjenden në ushqime të fermentuara si kosi grek, uthull molle, kimchi, miso, kombucha, dhe disa lloje djathi.

  • Konsumoni produkte ushqimore me përmbajtje niseshte

Niseshtet rezistente, që gjenden në ushqimet bimore si patatet, orizin, bishtajoret, bananet jeshile dhe kokrrat, mbajnë zorrën të shëndetshme duke rritur mikroflora të zorrëve. Gjithashtu, një rishikim i vitit 2013 mbi niseshte rezistente përcaktoi se ato zvogëlojnë rrezikun për kancer të zorrës së trashë.

  • Pini më shumë ujë për të rregulluar tretjen


Marrja e ulët e lëngjeve është një shkak i zakonshëm i kapsllëkut. Kështu që pirja e 1,5 deri 2 litra ujë në ditë mund të parandalojë këtë. Një mënyrë tjetër për të ndihmuar në plotësimin e nevojave tuaja për marrjen e lëngjeve është përfshirja e frutave dhe perimeve që kanë një përmbajtje të lartë uji, si kastravec, kungull i njomë, selino, domate, pjepër dhe luleshtrydhe.

  • Sigurohuni që të hani shumë ushqime me fibra të lartë

Hetimet kanë zbuluar se konsumi i lartë i ushqimeve të pasura me fibra zvogëlojnë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.

Për më tepër, ushqimet me fibra të lartë ushqejnë bakteret "e mira" në zorrë që ndihmojnë në uljen e inflamacionit të zorrëve dhe përmirësojnë çrregullimet e tretjes si sindromi i zorrës së irrituar, sëmundja e Crohn dhe koliti ulcerativ.

Disa ushqime me fibra të lartë që mund ta ndihmojnë zorrën tuaj të trashë janë mjedrat, bizelet jeshile, brokoli, thjerrëzat, fasulet dhe drithërat.

  • Çajrat bimorë mund të ndihmojnë shëndetin e tretjes përmes zorrës së trashë

Çajrat bimorë thuhet se janë të dobishëm për pastrimin e zorrës suaj. Sipas një studimi të kryer nga studiuesit australianë, ekziston një lidhje midis konsumit të çajit bimor dhe një rreziku më të ulët të kancerit të zorrës së trashë. Bimët laksative si frutat e pullit, aloe vera, dhe xhinxheri mund të ndihmojnë me kapsllëk, por sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përdorni këto barishte, pasi ato ndonjëherë mund të jenë të dëmshme.

  • Provoni një turret me ujë të kripur.

Një studim i vitit 2010 vërtetoi që uji i kripur pastron zorrën e trashë kur shoqërohet edhe me ushtrime të joga.

Provoni këtë: Çdo mëngjes, para së të hani diçka përzieni 2 lugë çaji kripë në një gotë me ujë të vakët. Pini atë shpejt dhe përsërisni procesin edhe në mbrëmje.

EMISIONET